Witamy na starcie Twojego maratonu z 226ERS!
Gratulacje – właśnie trzymasz w ręku kompletny plan żywieniowy, który pomoże Ci dotrzeć od linii startu aż po metę w najlepszej formie.
Ten pakiet to coś więcej niż zestaw produktów – to przemyślana strategia, która prowadzi Cię krok po kroku: od carbloadingu w dniu poprzedzającym zawody, przez nawodnienie i pobudzenie w dniu startu, po dostarczanie energii na trasie i szybką regenerację tuż po biegu.
Nie musisz się zastanawiać, co i kiedy zjeść – wystarczy, że podążysz za naszym planem. Dzięki temu możesz skupić się na tym, co najważniejsze: cieszyć się biegiem i wykorzystać cały potencjał swojej formy.
Sada pro správné doplňování paliva – maraton
4611,93 Kč909,65 Kč /100g
Chceš zaběhnout maraton s energií od startu až do cíle? Tento balíček je vytvořený přesně pro tebe. Fueling Maratón 226ERS je kompletní sada produktů, která tě provede krok za krokem – od posledního dne před startem, přes ranní přípravu a energetickou podporu na trati až po rychlou regeneraci po běhu.
Jak wykorzystać pakiet Maraton 226ERS
Jeśli wybrałeś gotowy pakiet Strategia żywienia na Maraton od 226ERS, jesteś na dobrej drodze, by skutecznie pokonać dystans— z odpowiednim wsparciem energetycznym od startu do mety.
Zanim jednak przystąpisz do działania, poznaj strategię jego wykorzystania.
Przemyślany plan żywieniowy to nie tylko dodatkowe źródło energii, ale realna różnica w Twoim samopoczuciu, tempie i końcowym wyniku.
Pakiet został opracowany z myślą o zawodnikach celujących w wynik około 3h15’.
Bądź jednak spokojny: przygotowaliśmy dla Ciebie listę produktów dodatkowych wzgledem ewentualnego czasu dodatkowego, jaki będzie Ci potrzebny.
Zestaw obejmuje wsparcie na każdym etapie — od carbloadingu po regenerację.
Dzień przed startem – ostatnie ładowanie energii
W dniu poprzedzającym maraton najważniejsze jest odpowiednie nasycenie mięśni węglowodanami (tzw. carbloading). Dzięki temu zwiększysz zapasy glikogenu i wejdziesz na linię startu w pełni gotowym.
Do swojego carbloadingu dołącz:
- Sub9 RaceDay – 500 ml płynu z 82 g węglowodanów.
- Gummy Bar BCAA – dostarczy 18 g węglowodanów i BCAA, które wspierają regenerację przed startem.
Praktyczna rada: Sub9 RaceDay popijaj powoli, nie wypijaj wszystkiego na raz. Nie zostawiaj też największej puli węglowodanów na wieczór.
VEGANSKÁ ŽELÉ TYČINKA – energetické želé 30 g
Rozpětí cen: 55,65 Kč až 2337,00 Kč185,50 Kč–179,77 Kč /100g
Veganské gumové tyčinky 226ERS jsou gelové tyčinky s pektinem a organickými složkami, jako je třtinový cukr a rýžový sirup. Každá porce obsahuje 17 g sacharidů a cenných minerálů. Díky praktickému formátu a vyváženému složení jsou vynikajícím zdrojem rychle vstřebatelné energie během intenzivního tréninku a soutěží.
BOX SUB9 RACE DAY (9 ks) – jednorázové sáčky s hypertonickým nápojem (s vysokým obsahem sacharidů) 9 x 87,5 g
1197,32 Kč91,22 Kč /100g
SUB9 RACE DAY je pokročilý hypertonický nápoj s vysokým obsahem sacharidů, určený k podpoře tělesného výkonu během dlouhodobé fyzické zátěže. Jeho složení, založené na moderních složkách, jako je cyklodextrín (Cluster Dextrin®) a palantozín (Palatinose™), zajišťuje efektivní a postupný přísun energie. Každá dávka o objemu 500 ml obsahuje 82 g sacharidů a zároveň minimalizuje riziko rychlých výkyvů hladiny glukózy v krvi.
Dzień startu – nawadnianie, energia i pobudzenie
Rano skup się na lekkim, sprawdzonym śniadaniu, które znasz z treningów. Nie eksperymentuj.
Dołącz również:
- Hydra Zero – uzupełni elektrolity, nawodni Cię bez dodatku węglowodanów i nie obciąży układu pokarmowego.
- Energy Shot (125 mg kofeiny) – przyjmij około 45 minut przed biegiem, aby pobudzić organizm i zwiększyć koncentrację.
Praktyczna rada: Nie przesadzaj z piciem tuż przed startem – kilka łyków Hydra Zero co 20–30 minut w zupełności wystarczy. Shot z kofeiną przyjmij około 45 minut przed biegiem, o ile wiesz, że dobrze tolerujesz kofeinę.
15 minut przed startem – pierwsza dawka energii
Tuż przed biegiem sięgnij po:
- High Energy Gel (55 g węglowodanów) – dzięki temu zaczynasz maraton z wysokim poziomem dostępnej glukozy.
Praktyczna rada: Spożyj żel na 10–15 minut przed biegiem i popij go kilkoma łykami wody.
ENERGY SHOT STICK – silně povzbuzující nápoj bez cukru, 60 ml.
120,95 Kč–87,09 Kč /100g
HIGH ENERGY GEL – gel s vysokým obsahem sacharidů a cyklodextrinem, 76 g.
111,58 Kč–106,94 Kč /100g
BOX HYDRAZERO DRINK (20 ks) – jednorázové sáčky s hypotonickým nápojem, 20 x 7,5 g
48,38 Kč /100g
W trakcie biegu – regularne zasilanie organizmu
Twoim celem jest utrzymać stały dopływ energii, unikając nagłych spadków sił.
Pakiet zawiera:
- 5 × High Fructose XS – każdy dostarcza 30 g węglowodanów. Bierz je co ok. 30–35 minut.
- 2 × Isotonic Gel - każdy dostarcza 22 g węglowodanów – są lżejsze i możesz ich użyć w drugiej połowie biegu, gdy trudniej przyswajasz większe porcje.
Praktyczna rada: Sięgaj po żele regularnie – najlepiej co ok. 20-30minut. Nie czekaj, aż poczujesz spadek energii. Jeśli planujesz biec dłużej niż 3h15’, zabierz ze sobą dodatkową porcję żeli. Żel z porcją kofeiny (100 mg) przyjmij między 90. a 120. minutą biegu, by utrzymać efekt pobudzenia w drugiej połowie maratonu..
IZOTONICKÝ GÉL – energetický a hydratační gel 68 g
Rozpětí cen: 77,37 Kč až 1857,87 Kč113,78 Kč–109,29 Kč /100g
Cola 100 mg kofeínu
ice mint
ice mint & blueberry
limetka
vodní meloun
ISOTONIC GÉL 226ERS je izotonický gel, který kombinuje několik zdrojů sacharidů – maltodextrin, cyklodextrin (Cluster Dextrin®) a fruktózu – pro rychlý a dlouhodobý přísun energie. Toto pokročilé složení optimalizuje vstřebávání a dodává 22 g sacharidů na jednu porci. Díky své izotonické konzistenci gel nevyžaduje vodu, což z něj činí ideální volbu pro dynamické momenty během tréninku nebo závodu.
XS GÉL S VYSOKÝM OBSAHEM FRUKTÓZY 8 ks – gely s vysokým obsahem sacharidů a sodíku 8 x 44 g
387,11 Kč107,53 Kč–109,97 Kč /100g
jahoda
kola 55 mg kofeínu
speculoos (korenisté sušienky)
Nawadnianie – nie ignoruj punktów z wodą!
Odpowiednie nawodnienie jest równie ważne jak energia. Na każdym punkcie odżywczym sięgnij po płyn – niezależnie od tego, czy odczuwasz pragnienie – szczególnie w upalne dni.
Zrób wcześniej rozpoznanie:
- Dowiedz się, co będzie dostępne na trasie –woda, napoje izotoniczne lub inne płyny?
- Sprawdź rozkład punktów – to pozwoli Ci lepiej rozplanować adekwatne nawodnienie
Praktyczna rada:
- Warto popijać żel kilkoma łykami wody – to wspomaga wchłanianie i zmniejsza ryzyko dolegliwości żołądkowych.
BOX HYDRAZERO DRINK (20 ks) – jednorázové sáčky s hypotonickým nápojem, 20 x 7,5 g
725,70 Kč48,38 Kč /100g
Po biegu – szybka regeneracja
Po minięciu mety nie odkładaj odżywiania na później.
- Recovery Drink – zawiera węglowodany i białko w idealnych proporcjach do odbudowy glikogenu i regeneracji mięśni.
Praktyczna rada: Dodatkowo, uzupełnij płyny – woda, napój hipotoniczny lub napój izotoniczny będą tu wskazane.
BOX RECOVERY DRINK (15 ks) – jednorázové sáčky s bílkovinami a sacharidy s kreatinem, 15 x 50 g
1161,02 Kč154,80 Kč /100g
RECOVERY DRINK je pokročilý doplněk stravy ve formě prášku určený k účinné a rychlé regeneraci po intenzivním tréninku. Díky kombinaci syrovátkového proteinového koncentrátu s vysokou biologickou hodnotou a bramborového amylopektinu dodává tento produkt 20 – 22 g bílkovin a 20 g sacharidů, čímž podporuje účinnou regeneraci svalových vláken a doplňuje ztracené zásoby glykogenu.
Jak dobrać produkty, jeśli Twój zakładany czas jest dłuższy?
- każde 30 minut = żel XS High Fructose (kliknij) lub XS High Energy* (kliknij)
LUB
- każde 20 minut - żel Isotonic Gel 226ers (kliknij) lub galaretka Vegan Gummy Bar (kliknij)
* zwróć uwagę, aby był to żel o formacie XS (44g. - 45g. które zawierają 30 gramów węglowodanów. Większy format 76g. - 80g. zawiera aż 50 lub 55 gramów węglowodanów i może okazać się zbyt dużą jednorazową dawką podczas biegu.
Żel High Fructose ma płynna konsystencję którą łatwo wycisnąć i przełknąć, żel High Energy ma nieco gęstsza konsystencję, jednak sprawdzi się doskonale dla osób cierpiących na dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Optymalizujesz wykorzystanie energii, rotując różne żele miedzy sobą (różne źródła węglowodanów).
Twój pakiet 226ERS to przewodnik, który prowadzi Cię krok po kroku i daje pewność, że w kluczowych momentach masz energię, koncentrację i nawodnienie.
Teraz czas zrobić swoje na trasie – resztą zajęliśmy się my.
Powodzenia – widzimy się na mecie!
