KROK 1 – ZAČNĚTE ZDE – úvod do správného plánování doplňování energie při sportu

Tajemství výživy ve sportu: co, jak a kdy konzumovat, aby se zvýšila síla, vytrvalost a urychlila regenerace

Víte, jak se správně stravovat během sportovní aktivity?

Jak často přemýšlíš o tom, zda to, co si bereš na trénink, skutečně podporuje tvou výkonnost? Vybíráš si potraviny vědomě pro konkrétní tréninkovou jednotku, nebo spíše sáhneš po tom, co máš zrovna po ruce? Stalo se ti někdy, že ti došla energie a nemohl jsi dokončit trénink? Nebo jste se snad vzdali svačiny, protože vás už unavovala monotónnost sladké chuti? Stravovací strategie je stejně důležitá jako tréninkový plán – a to jak před závodem, tak i během něj. 

Sport není jen trénink 

Při snaze o dosažení maximální formy věnujeme pozornost každému detailu: výběru nejlepšího vybavení, analýze parametrů či pravidelným soustředěním. To vše má pomoci dosáhnout optimální formy na začátku i v průběhu sezóny.

Často však zapomínáme na základ úspěchu – správnou výživu. Klíčovou roli hraje jak výživa před a po tréninku, tak i během samotné aktivity či závodů. Výzkumy jasně ukazují, že správná výživová strategie může výrazně zlepšit výkonnost a regeneraci.

Proč je správná výživa výzvou?

Ačkoli se sportovní výživa zdá být samozřejmostí, realita je složitější. Výběr vhodných produktů, jejich kvalita a správné poměry bývají často problematické. Rozhodnutí se často zakládají na názorech z doslechu, které nemají vždy vědecké opodstatnění.

V důsledku toho i při plném sortimentu produktů jejich nesprávné používání nepřináší očekávané výsledky. Nedostatek znalostí o rozdílech mezi produkty a o jejich správném použití je hlavní překážkou v dosažení optimálních výsledků.

Jak vybrat produkty pro trénink?

Klíčem k úspěchu je znalost produktů, které jsou nejen vysoce kvalitní, ale také dobře snášené organismem. Stejně důležité je vědět, jak je správně používat v závislosti na:

• délky tréninku,
• intenzity zátěže,
• vnějších podmínek.

Schopnost rozlišit, kdy sáhnout po izotonickém nápoji a kdy po tyčince, želé nebo gelu s vysokým obsahem sacharidů, je při každodenním tréninku i na závodech neocenitelná.

Naše poslání – osvěta

Naším cílem je vzdělávání! Chceme ukázat, jak správně vybírat produkty pro sportovce a přizpůsobovat je tréninkové zátěži.

Dozvíte se, jak probíhají adaptační procesy v těle a jak optimalizovat příjem sacharidů během tréninků a závodů. Seznámíte se také s tajy regenerace, která může díky vhodnému stravovacímu plánu probíhat mnohem efektivněji.

Výživa bez kompromisů

Pravidelně se budeme věnovat tématům, která vám pomohou správně naplánovat stravovací strategii a eliminovat riziko žaludečních a střevních potíží. Díky tomu získáte výhodu na trati, zlepšíte své výsledky a urychlíteregeneraci. S 226ERS se plánování stravy stává jednoduchým a účinným!

Zůstaňte s námi!

dr. Marianna Hall a Alicja Szopinska